鬧鐘健身網youtube > 8分(fen)鐘給你6塊(kuai)腹肌第1級,HD Version 高清版(ban)

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8分(fen)鐘給你6塊(kuai)腹肌第1級,HD Version 高清版(ban)

stolay1438︰第三天 能(neng)堅持跟(gen)上節奏做完整個動作(zuo) 肚子酸痛 摸(mo)上去硬(ying)硬(ying)的(de) 貌似(si)有(you)點成果了 脖子兩側(ce)依然酸痛 反正沒事干 再來(lai)一個8分(fen)鐘吧

峰銀(yin)︰he)易雋個月(yue) 大體形以出來(lai)了 胸部下面那(na)2塊(kuai)平時也看到到比較明顯。因為平時一天都是坐著最下面的(de)2塊(kuai)還是有(you)點脂肪看不到。穿背心挺胸時可以明顯看到腹肌上面中間(jian)是凹進(jin)去的(de)。大家多努力最好每天都做什麼時間(jian)有(you)空就什麼時間(jian)做,能(neng)不斷(duan)最好不斷(duan)。

8分(fen)鐘給你6塊(kuai)腹肌第2級,HD Version 高清版(ban)

8分(fen)鐘給你6塊(kuai)腹肌第3級

蜂血︰he)掖蟾gai)一星期五次,能(neng)感覺到腹肌的(de)變化了 //@qzuser28662848:那(na)個求指教這些動作(zuo)一天要做多少組才有(you)效(xiao)

傳(chuan)說中music︰一開始(shi)抱(bao)著練出腹肌的(de)心態來(lai)做的(de)!現在(zai)想法變了!更是為了自(zi)己(ji)的(de)健康和頸、肩、背chang) yao)毛病的(de)mu)蹈炊觶 鼓neng)出些汗,去除(chu)一個晚(wan)上積累的(de)寒(han)氣,建議氣虛的(de)朋友不要練的(de)太多,早晚(wan)各一次足矣,汗出多了反而傷song)砩嗽  沂且躚裊叫櫫餳悠櫧堆 ∠衷zai)比以前好多了!鍛煉要得當bei)掛 實保︵xiao)果才是最佳!

這個只不過(guo)是第一階段你做的(de)na)崴song)可以做第二(er)階段還有(you)第三階段的(de)//@DDWDANTE:這組運(yun)動我做了3個多月(yue) 現在(zai)每組加強到40一組 我自(zi)己(ji)多加了2組動作(zuo) 算(suan)下來(lai)一次要︰400個 必須(xu)每天堅持

該視(shi)頻被(bei)設計(ji)為專門ou)土陡共男性和女(nv)性均可鍛煉

注︰1、標準(zhun)的(de)動作(zuo)配合正確呼(hu)吸。記(ji)住,不正確的(de)呼(hu)吸影響到最佳效(xiao)果!

2、在(zai)鍛煉腹肌之前先做有(you)氧運(yun)動,(超過(guo)7分(fen)鐘)刺激毛細血管(guan)。提(ti)高毛細血管(guan)密度,可以增加毛細血管(guan)的(de)密度,從而提(ti)高氣體的(de)交換率,肌肉能(neng)力因此(ci)而得到改善(shan)。能(neng)讓meng)硤寮憂墾躉 傅de)生產以yue)man)足肌肉對(dui)能(neng)量的(de)需求。

吃著隻果看隻果︰中國的(de)教育體系永遠不會教你如何(he)練出好看的(de)肌肉群(qun),這就是中國和米國體育教育最大的(de)問題之一,我們走過(guo)場(chang),他們重實用,而我們卻打死不改進(jin)!!!!! //@River--尋找天梯:各種都有(you),卻沒有(you)我們傳(chuan)統的(de)仰臥起坐 。

o小()o︰女(nv)人和男人還不是一樣做,你有(you)興趣的(de)mu)翱梢悅刻旒岢腫沒興趣的(de)mu)耙桓魴瞧誒lai)一次也能(neng)有(you)個心里安慰(wei),只是沒效(xiao)果罷了.當然最好是做6天休1天 //@詹妙(miao)丹97241645:一天做幾次 女(nv)生 一個星期做幾次 還是幾天做一次

蜂血︰第一天,【簽到】。耍賴蒙(meng)混(hun)過(guo)關了,開始(shi)前兩個真難啊,第三個還行,到後(hou)面脖子疼的(de)起不來(lai)用手抱(bao)著頭做完的(de),做不動的(de)時候休息(xi)兩拍(pai)子。雖然沒有(you)xing)暾de)做完但(dan)還是有(you)點自(zi)信了。我要堅持下去,希(xi)望明年也會看到我的(de)na)┐攪粞yan)。如果明年也能(neng)看到自(zi)己(ji)的(de)留言(yan)我結婚時ben)痛dai)老婆(po)去國外度蜜月(yue),激勵一下自(zi)己(ji)哦(ou)也。哈(ha)哈(ha)。

標題︰8分(fen)鐘給你6塊(kuai)腹肌第1級,HD Version 高清版(ban)

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/12/17/3063.htm


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十(shi)三天能(neng)不能(neng)練出腹肌,來(lai)看看這個實驗

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對(dui)于大多有(you)訓練基礎的(de)人來(lai)說,只要停止健身一段時間(jian),肚子很容易堆積脂肪。那(na)用13天是否(fu)可以減(jian)掉小肚腩(nan),迎來(lai)腹肌?大多人都認為不可能(neng)...

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常識告訴(su)我們,經常運(yun)動的(de)人腹部是緊實的(de),而不怎麼運(yun)動的(de)人,肚子上的(de)肉則(ze)是軟軟的(de),但(dan)是有(you)些朋友健身後(hou)肚子上的(de)肉卻變軟了,這到底(di)是...

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怎樣提(ti)升(sheng)腹部核心力量家庭動作(zuo)版(ban)

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健腹輪是一個鍛煉核心力量的(de)器械,通過(guo)練習(xi)可以達到街頭fang)∩淼de)mu)」Φdi),慢(man)慢(man)的(de)對(dui)任何(he)動作(zuo)都有(you)打下基本(ben)功的(de)mu)贍neng)性。健腹輪不僅僅是鍛煉...

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怎樣用腹肌輪練出腹肌

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腹輪練腹肌的(de)正確打開方(fang)式(shi)?以及三個非常有(you)用的(de)腹部訓練!今天我們要討論的(de)是用健腹輪來(lai)鍛煉腹部,要讓你每一下的(de)動作(zuo)都做對(dui),如果你的(de)...

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NBA現役腹肌最好看的(de)六大球星,詹姆斯(si)落(luo)榜 第一沒懸念(nian)

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NBA里的(de)壯漢非常多,他們的(de)身板厚實的(de)跟(gen)一堵牆一般,看著就tui)萌碩嗔思阜fen)畏懼。可是腹肌並不是每個人都擁有(you)的(de),有(you)很多人在(zai)健身房瘋狂訓...

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腹腰(yao)部,是健身鍛煉的(de)重點。腹部處(chu)在(zai)身體的(de)最中央,是特(te)別容易引人注目(mu)的(de)部位。從人體健美角度看,真正健美的(de)腹部應由細而有(you)力的(de)腰(yao)和線...

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雖然是時間(jian)很短的(de)運(yun)動,但(dan)是一旦開始(shi)就會有(you)腹部拉伸(shen)的(de)感覺。這個運(yun)動當然不是簡單的(de)運(yun)動,希(xi)望能(neng)記(ji)住這一點,然後(hou)開始(shi)運(yun)動。 1. 平地(di)登...

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