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手臂肌(ji)肉鍛煉(lian)大全(quan),啞鈴(ling)怎麼練前臂肌(ji)肉的(de)訓練方法

強壯有力的(de)前臂肌(ji)群不僅(jin)有利于健美體(ti)型的(de)完(wan)善,而且(qie)有利于提高握力、支撐力和完(wan)成(cheng)各種訓練動作的(de)能力,對身體(ti)各部位肌(ji)肉的(de)力量增長都大有助(zhu)益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌(ji)群的(de)鍛煉(lian),因(yin)為他們覺得mi)諏菲淥課患ji)肉時前臂肌(ji)得到了連帶的(de)鍛煉(lian)。這種看法是片面的(de),前臂肌(ji)必(bi)須進行專門(men)訓練才能發達起來。

前臂肌(ji)群在哪里(li),這個肌(ji)群都有哪些主要(yao)肌(ji)肉?

都有哪些訓練動作可以強化(hua)前臂肌(ji)群?

1.正握杠鈴(ling)彎舉(ju)

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2.www.84807.cc【即存即送】www.0600i.cc正握腕彎舉(ju)

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3.反握腕彎舉(ju)

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4.正握卷重

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5.www.9812.com【周周彩金】www.039966.cc負重旋內、旋外

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6.杠鈴(ling)背後腕彎舉(ju)

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7.懸(xuan)垂持鈴(ling)腕屈(qu)伸

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8.持鈴(ling)繞環(huan)

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9.指撐俯臥(wo)撐

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