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鄭(zheng)多燕(現在叫︰鄭(zheng)多蓮(lian))健身舞共8集,全部ke)韓語(yu)發音中xing)淖幟弧Vzheng)多燕的(de)減肥(fei)舞激勵了si)na)麼多的(de)人,希望(wang)這套全集能改變更多人的(de)身材和夢(meng)想。文字說de)敲炊嗝揮yong),接下來我們就一起看看這結結實(shi)實(shi)的(de)8集訓練fang)緯cheng)吧。

鄭(zheng)多燕健身舞

第一集︰主要(yao)鍛煉(lian)練習心肺(fei)功能,增加心肺(fei)wei)盍liang),你會發現你的(de)大(da)腿將(jiang)不是你自己的(de)了。全長37.12分鐘。

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鄭(zheng)多燕健身舞

第二集︰ 雙手多加了一副(fu)啞鈴,可以看出(chu)來這是練fei)直鄣de)專(zhuan)題課(ke)程(cheng)。手臂里的(de)乳(ru)酸可不要(yao)把你打(da)敗啦,請小心選擇啞鈴的(de)重量(liang),若重量(liang)過(guo)重給手臂帶來太多乳(ru)酸,則手臂無(wu)法恢復,而且有扭傷的(de)危(wei)險。~全場36.20秒。

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瘦手臂的(de)最快方法,如何最有效減手臂的(de)蝴(hu)蝶袖、拜拜肉方法


第三集 ︰ 腰腹部轟炸(zha)。這集的(de)動作不但強壯而且夠性感(gan)。全長33.41分鐘

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第四(si)集︰本集里鄭(zheng)多燕利用(yong)瑜伽球鍛煉(lian)進一步強化(hua)了腰腹部的(de)線條和力量(liang),如果你練完(wan)三再練4的(de)話會發現難度更加大(da)了。全場38.51分。

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第五(wu)集︰看來姑娘們的(de)肚(du)子真(zhen)的(de)太需要(yao)強化(hua)強化(hua)了,這應(ying)該算是第三集和腰腹部有關(guan)的(de)大(da)球腹部核心運(yun)動了。這集更加強調核心na)de)穩定性。全長38.55分。

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第六集︰這一集鍛煉(lian)大(da)腿和臀部,瘦臀瘦腿操,鍛煉(lian)時你需要(yao)一個墊子,不要(yao)坐(zuo)在冰(bing)涼的(de)地板上做這套操。全長37.55分

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第七集︰本集BODYBALL SLIM DIGEST進入精華版(ban)快速訓練階段wei)  暗de)努力終于有所成績(ji),我們也要(yao)一鼓作氣挑戰第七關(guan)。全長74.13分zheng)  荊旱髡醚盜酚yu)休息(xi)的(de)時間,本集訓練fei)奔涫喬傲 de)兩(liang)倍,體(ti)力方面是一個質(zhi)的(de)飛(fei)躍jin)/p>

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第八集︰有氧(yang)全身全能訓練。在訓練的(de)最後階段wei)瓜xiang)細(xi)介紹了本集動作的(de)具體(ti)做法。全長39.28分。你已(yi)經到達(da)神的(de)高度了。

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本篇(pian)即將(jiang)結束時,衷yun)耐萍觶span style="font-size: medium;">凱西史密斯Kathy Smith視頻教程(cheng)?,kathysmith凱西史密斯迅(xun)速借貸購買(mai)健康運(yun)動設備和眾多的(de)視頻產品---從(cong)瑜加、拳(quan)擊踢腿和啞鈴舉重,並從(cong)這三種運(yun)動中創立(li)出(chu)獨(du)特的(de)三大(da)健身系列︰有氧(yang)燃脂(zhi)系列、雕塑(su)曲線系列和伸展放松系列,讓女性擁有更多的(de)選擇。只要(yao)點一下你就知道不會失望(wang)了。


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脂(zhi)肪的(de)堆積(ji)是全身性的(de),只是有的(de)部ke)wei)堆積(ji)的(de)快一點,有的(de)部ke)wei)堆積(ji)的(de)慢一點。男人一般腰腹部脂(zhi)肪堆積(ji)的(de)最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積(ji)...

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133閱讀,2020-04-09 - 16:56:14

一天之中,你有幾次在鏡子中看自己全身的(de)樣子呢?哎.你沒有全身鏡嗎(ma)?這樣的(de)話,減肥(fei)就沒有討論價(jia)值了啊.推薦你盡(jin)快去(qu)準備一面全身鏡哦(ou)...

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717閱讀,2020-04-09 - 13:57:09

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