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增肌吃肉好(hao)還是吃蛋(dan)白粉(fen)好(hao)

最好(hao)的增肌產(chan)品就是主食和(he)肉。沒有什麼比(bi)高熱量(liang)、充(chong)足的蛋(dan)白質(zhi)對(dui)增肌的作用更顯著。你只需要在你現在的飲食基礎上,多吃一些主食,同時(shi)注(zhu)意(yi)蛋(dan)白質(zhi)的足量(liang)補充(chong),就可以(yi)保(bao)證增肌期的營養(yang)。

一些運動(dong)補劑,諸如蛋(dan)白粉(fen),增肌粉(fen),促睪(gao)等等,都是食物提取(qu)出來的,沒有任何人工(gong)合(he)成的成分。因此(ci)si)he)你直接吃天然食物在營養(yang)上沒有什麼不同。而且這(zhe)些補劑很多時(shi)候(hou)都是夸大(da)了功效。想以(yi)肉眼可見的速度(du)增肌,只有做(zuo)c。但是很多人顯然不會考慮這(zhe)一點。所以(yi)做(zuo)好(hao)訓練、飲食,把(ba)增肌交給時(shi)間。不要听補劑廠商神乎其(qi)神的宣傳。

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對(dui)比(bi)一下蛋(dan)白粉(fen)和(he)雞(ji)胸肉哪個對(dui)增肌更有幫助。一個70kg的健身男,一天補充(chong)140g動(dong)物蛋(dan)白質(zhi)是比(bi)較(jiao)適宜shuo)摹D敲蔥枰 遠嗌shao)蛋(dan)白粉(fen)呢?kang)dan)白粉(fen)的蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)一hua)愣莢0%左右。也(ye)就是說(shuo),一天需要吃175g乳清(qing)蛋(dan)白粉(fen)滿足身體所需。那麼需要吃多少(shao)雞(ji)胸肉呢?生雞(ji)胸肉的蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)一hua)閽5%左右。也(ye)就是說(shuo),一天需要吃560g雞(ji)胸肉滿足身體所需。

在保(bao)證每日基礎飲食沒有過大(da)變動(dong)的情況下;

先只吃175g乳清(qing)蛋(dan)白粉(fen)8周(zhou)。看一下身體變化。

再只吃560g雞(ji)胸肉8周(zhou),看一下身體變化。

體驗過後,你就會知(zhi)道肉類是蛋(dan)白粉(fen)所替(ti)代不了shuo)摹/p>

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哪些食物含高蛋(dan)白質(zhi)豐富

15閱讀,2020-04-09 - 18:23:56

很多妹子一提到好(hao)身材,就是要減肥(fei),一想減肥(fei),就怕吃肉,因為覺得“吃肉發胖”。其(qi)實,這(zhe)話(hua)說(shuo)對(dui)了一hua)耄悍fei)肉吃得多,確fei)等菀追 #壞 ..

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吃代餐對(dui)減肥(fei)有效果(guo)嗎(ma)

13閱讀,2020-04-09 - 23:56:13

代餐的nai)氐閌親zong)熱量(liang)低,膳食縴(xian)維含量(liang)高,碳水化合(he)物、脂肪含量(liang)低,飽腹感強。過分依賴代餐,一旦停用,很快就復(fu)胖。一hua)闥shuo)的代餐指的是...

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為了減肥(fei)頓頓飯(fan)都吃粗(cu)糧可以(yi)嗎(ma)

12閱讀,2020-04-09 - 23:12:18

完全(quan)可以(yi)。粗(cu)糧含有豐富的膳食縴(xian)維。我們的身體是消化不了它的。適量(liang)吃可以(yi)促進(jin)胃(wei)腸蠕動(dong),幫助減肥(fei)。吃的nai) 囁贍neng)就會讓你消化不良(liang)了。...

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胃(wei)不好(hao)的人可以(yi)吃蛋(dan)白粉(fen)能(neng)量(liang)棒嗎(ma)

1閱讀,2020-04-09 - 14:17:24

可以(yi)吃,沒有問題。胃(wei)不好(hao)分很多種情況,如果(guo)只是一hua)愕南 渙liang),這(zhe)些都可以(yi)吃,沒有問題。腸胃(wei)不好(hao)建議你吃一些谷氨 胺。蛋(dan)白粉(fen),蛋(dan)...

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為什麼減肥(fei)中要多吃含蛋(dan)白質(zhi)得食物

7閱讀,2020-04-09 - 8:32:16

高蛋(dan)白飲食對(dui)于減脂是很有幫助的。先看總(zong)結(jie),高蛋(dan)白飲食的好(hao)處。1.飽腹感更強。常見的高蛋(dan)白質(zhi)食物,比(bi)如肉類,蛋(dan)奶(nai),豆制品等,它們的...

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日常訓練餐食的營養(yang)素(su)配比(bi)是蛋(dan)白質(zhi)︰碳水︰脂肪5:3:2這(zhe)樣的比(bi)值嗎(ma)

3閱讀,2020-04-09 - 22:41:49

直接照搬沒有任何意(yi)義。先說(shuo)蛋(dan)白質(zhi)。蛋(dan)白質(zhi)總(zong)量(liang)是按照動(dong)物蛋(dan)白還是植(zhi)物蛋(dan)白計算呢?兩者的區別在于必(bi)需氨基酸的nao)擲 he)含量(liang)不同。像(xiang)我們...

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增肌健身餐把(ba)雞(ji)肉榨汁喝真的好(hao)嗎(ma)

4閱讀,2020-04-09 - 21:07:53

節(jie)目(mu)中金(jin)鐘國表示(shi)通常運動(dong)後我會飲雞(ji)胸飲料。這(zhe)種飲料是用雞(ji)胸肉、香蕉、提子等制pu)韉囊貳M耆quan)可以(yi),我經常這(zhe)樣喝qu)J紫齲 ji)胸肉是健...

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雞(ji)胸肉怎麼做(zuo)好(hao)吃又健康(kang)

5閱讀,2020-04-09 - 21:56:07

先把(ba)我經常做(zuo)雞(ji)胸肉的方式分享給大(da)家。1.首先要買鮮的,凍(dong)肉解凍(dong)以(yi)後,肉不夠緊實。2.把(ba)雞(ji)胸切成厚度(du)一致的,多余(yu)的部分可以(yi)做(zuo)肉餡。...

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