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哪種酸(suan)奶(nai)熱量低

酸(suan)奶(nai),是很(hen)多人以(yi)為的(de)減肥食(shi)品。其實,不(bu)一(yi)定(ding)。得看這(zhe)酸(suan)奶(nai)是什(shi)麼(me)樣的(de)酸(suan)奶(nai)。對于愛喝酸(suan)奶(nai)並且有減肥需求的(de)人,我推薦“脫脂酸(suan)奶(nai)”,又叫(jiao)“希(xi)臘酸(suan)奶(nai)”。這(zhe)種不(bu)含(han)脂肪的(de)酸(suan)奶(nai),由(you)于制作工藝和歷史原因,被成為“希(xi)臘酸(suan)奶(nai)”。

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酸(suan)奶(nai)就是牛奶(nai)經乳(ru)酸(suan)菌(jun)發酵得到jiang)牟錚  chang)有特有的(de)酸(suan)味(wei)。普通酸(suan)奶(nai)就是拿me)顆Dnai)發酵,得到jiang)鈉脹ㄋsuan)奶(nai)自(zi)然有不(bu)少脂肪,因為純牛奶(nai)中脂肪的(de)熱量佔比大致等(deng)于蛋(dan)白質和碳水化合物的(de)綜合。而希(xi)臘酸(suan)奶(nai),則是先過濾掉(diao)乳(ru)清,留下的(de)部分再發酵成酸(suan)奶(nai)。而過濾掉(diao)到jiang)娜ru)清,帶走了(liao)牛奶(nai)中幾(ji)乎所有的(de)脂肪。因而,希(xi)臘酸(suan)奶(nai)又被稱(chen)為脫脂酸(suan)奶(nai)。

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大家(jia)可以(yi)看看上圖中,一(yi)種希(xi)臘酸(suan)奶(nai)的(de)營(ying)養成分表。顯示,每100克希(xi)臘酸(suan)奶(nai)中,有8.5克蛋(dan)白質,碳水化合物4.5克,而脂肪的(de)含(han)量為0。因而總熱量很(hen)低,只有52大卡每100克。作為對比,下圖顯示的(de)是普通酸(suan)奶(nai)的(de)營(ying)養成分表。

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每100克普通酸(suan)奶(nai),只有3克蛋(dan)白質,倒是有14克碳水化合物(糖),還(huai)有3.1克脂肪。總熱量達到96大卡每100克。熱量是上面提到jiang)南xi)臘酸(suan)奶(nai)的(de)1.8倍。

由(you)此可見,愛吃酸(suan)奶(nai)又想減肥的(de)人,有福了(liao)。

假(jia)設(she)之前每天(tian)吃200克普通酸(suan)奶(nai),現在只要(yao)把它換(huan)成希(xi)臘酸(suan)奶(nai)/脫脂酸(suan)奶(nai),就能“輕松”瘦。每天(tian)熱量攝(she)入可以(yi)降(jiang)低大約 2*(96-52)= 88大卡。3個月下來,減肥6-8斤(jin),都沒費事(shi)兒。

標題︰哪種酸(suan)奶(nai)熱量低

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/02/96937.htm


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如何(he)讓熱量更多地供給肌(ji)肉而不(bu)是儲存脂肪

5閱讀,2020-04-09 - 15:54:33

吃下去(qu)豐(feng)富營(ying)養,而不(bu)擔心瘋狂長肥肉的(de)關鍵(jian)之一(yi),就在于吃飯的(de)時間間隔。吃飯時間間隔影響人體肥肉/肌(ji)肉佔比大伙兒都知(zhi)道,吃多了(liao),運動...

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如何(he)查看飲(yin)料的(de)含(han)糖量根據營(ying)養成分表可以(yi)計算嗎

4閱讀,2020-04-09 - 10:53:08

在中國市場上銷售的(de)飲(yin)料xi) bu)一(yi)定(ding)可以(yi)根據營(ying)養成分表計算出含(han)糖量。在美國市場銷售的(de)飲(yin)料xi) yi)定(ding)可以(yi)通過營(ying)養成分表計算出含(han)糖量。這(zhe)是由(you)...

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100克米飯相當于多少熱量

12閱讀,2020-04-09 - 0:25:29

這(zhe)個問題,咱要(yao)考慮熟米飯的(de)“軟(ruan)硬”程度,分別(bie)考慮。多少熱量,要(yao)區(qu)分軟(ruan)和硬100克大米干重,對應大約360大卡的(de)熱量。做成米飯後,取決...

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喝一(yi)杯奶(nai)茶是多少熱量,需要(yao)鍛煉多長時間可以(yi)消耗?

2閱讀,2020-04-09 - 22:37:13

一(yi)杯奶(nai)茶的(de)熱量大概是700大卡左右。這(zhe)個熱量是很(hen)高的(de),兩杯的(de)熱量就相當于一(yi)個女生一(yi)天(tian)的(de)基礎(chu)代謝。如果(guo)通過跑步消耗700大卡,需要(yao)跑一(yi)...

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喝酸(suan)奶(nai)會瘦嗎

1閱讀,2020-04-09 - 20:35:36

不(bu)huan)帷Wzui)直觀的(de),先看熱量。酸(suan)奶(nai)100g熱量為72大卡,比大家(jia)以(yi)為的(de)高熱量飲(yin)料—可樂,熱量還(huai)高。(100g可樂熱量為43大卡)酸(suan)奶(nai)和牛奶(nai)相比,...

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怎麼(me)才能有效控制每天(tian)的(de)熱量攝(she)入

5閱讀,2020-04-09 - 21:25:59

從減脂期間如何(he)控制熱量攝(she)入,這(zhe)個角度來回答。減脂期間,精(jing)確計算食(shi)物中的(de)卡路里,再根據自(zi)身的(de)基礎(chu)代謝率和運動情(qing)況(kuang),制作熱量缺口,...

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漢堡去(qu)掉(diao)里面的(de)醬料是不(bu)是就沒那多熱量了(liao)?

6閱讀,2020-04-09 - 10:26:45

漢堡是不(bu)是高熱量食(shi)品?絕對是。KFC的(de)一(yi)個雞腿堡差不(bu)多含(han)有600大卡熱量。即使是女孩子(zi),吃一(yi)個漢堡也(ye)很(hen)容易;假(jia)定(ding)換(huan)成熱量特別(bie)低的(de)減脂...

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喝一(yi)杯奶(nai)茶的(de)熱量需要(yao)運動多久才能消耗?

1閱讀,2020-04-09 - 10:24:42

食(shi)物中的(de)熱量≠運動消耗的(de)熱量。運動對于減脂的(de)幫助,不(bu)能通過簡單的(de)加減熱量來衡量。一(yi)杯奶(nai)茶500大卡熱量,慢跑兩jiao) 本涂梢yi)消耗500大卡...

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