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為什麼很多鍛煉(lian)的人都愛吃香蕉

運動(dong)員愛吃香蕉,關于這個話題,觀(guan)眾最熟(shu)悉的就是網球直播中,盤間休息(xi),經(jing)常看到高手們舔香蕉。像下圖這樣的︰

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運動(dong)科學研究(jiu)中,已(yi)知(zhi)運動(dong)功(gong)能飲料(liao)有助于提(ti)升耐力運動(dong)項目的運動(dong)成績。這些運動(dong)功(gong)能飲料(liao),通(tong)常是6-8%濃度的糖溶液,配上適當濃度的鈉、鉀、鎂、鈣(gai)等微量元(yuan)素。而吃香蕉對運動(dong)表現的效果,幾乎等同于運動(dong)功(gong)能飲料(liao)!2012年,美國的一(yi)群科學家ye)囊yi)項關于香蕉與運動(dong)的研究(jiu),給吃香蕉有利(li)于提(ti)升運動(dong)表現提(ti)供了堅實的實驗依(yi)據。

他們找yi)lai)14名職業(ye)公路自行車(che)賽選(xuan)手zheng) 盟欠fen)兩次wen)鐨型 娜巍Ryi)次使用常規的運動(dong)飲料(liao);一(yi)次不喝運動(dong)飲料(liao),而是吃相同熱量的香蕉。結(jie)果發現zheng) 釉碩dong)成績上講,吃香蕉和喝運動(dong)功(gong)能飲料(liao)的效果是相似的︰也就是說香蕉和運動(dong)功(gong)能飲料(liao)一(yi)樣,能夠提(ti)升運動(dong)表現。

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除(chu)了像運動(dong)飲料(liao)一(yi)樣提(ti)供能量,維(wei)持血糖穩定以外,香蕉還具有運動(dong)飲料(liao)不具備的改善(shan)心情的作(zuo)用。同樣來(lai)自于上節所提(ti)到的研究(jiu),如上圖所示,研究(jiu)者發現吃香蕉的自行車(che)運動(dong)員,血液中的多巴(ba)胺濃度明顯高于喝運動(dong)飲料(liao)的運動(dong)員。

而多巴(ba)胺是能夠使人感到精(jing)神愉悅和消除(chu)疲(pi)勞的神經(jing)遞(di)質(zhi)。于是,吃香蕉就可(ke)以讓人在運動(dong)揮汗如雨,喘如狗的時候,感到一(yi)絲放松。這得益于香蕉中含有較(jiao)多的酪氨(an)酸,而酪氨(an)酸正是人體合成多巴(ba)胺的原料(liao)。

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其實你要問,問什麼就香蕉呢?隻果、梨不行嗎?從營養上講,隻果、梨也沒比香蕉差(cha)到哪里去。香蕉成為首選(xuan),主要是香蕉方(fang)便(bian)吃!咱(zai)1分(fen)鐘能吃一(yi)根香蕉,誰(shui)1分(fen)鐘能吃個隻果?

標題︰為什麼很多鍛煉(lian)的人都愛吃香蕉

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皮劃艇運動(dong)員的肌肉很強(qiang)壯,練背不可(ke)或缺(que)的杠鈴(ling)劃船源自皮劃艇!

11閱(yue)讀,2020-04-05 - 16:02:11

在健身圈(quan),大多人都知(zhi)道杠鈴(ling)/啞鈴(ling)劃船是練背不可(ke)或缺(que)的動(dong)作(zuo),你所練習的劃船動(dong)作(zuo),就是從劃槳中演(yan)變出來(lai)的優秀練背動(dong)作(zuo)。 那些專業(ye)的...

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閑人才(cai)天天健身,事(shi)業(ye)有成不會浪(lang)費時間在健身房?

8閱(yue)讀,2020-04-05 - 15:59:15

某(mou)網友在網絡上說了這樣一(yi)段wei)埃 鵒撕芏嘟∩碚叩牟黨狻他的大意就是︰只(zhi)有閑人才(cai)會天天去健身,事(shi)業(ye)有成的男人沒有多少時間浪(lang)費在...

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為什麼guo'ne

7閱(yue)讀,2020-04-05 - 15:47:48

談到健身話題,很多人就扼(e)腕嘆息(xi),為何歐美國家健身人口(kou)能達(da)到18%,而國內的健身人口(kou)只(zhi)有不到1%!這個差(cha)距(ju)真的非(fei)常明顯,從而得出中國肌...

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練腿和不練腿,身體素質(zhi)差(cha)距(ju)有多大

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 15:15:14

在健身圈(quan),練腿永遠是最痛苦的事(shi)情之(zhi)一(yi),無論是深蹲還是硬拉,它們帶(dai)來(lai)的那種上氣(qi)不接(jie)下氣(qi),那種肌肉的酸痛感,令很多人感到畏懼!不僅(jin)...

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小(xiao)伙(huo)用跑步抵制(zhi)酒癮,30天後身材大變樣

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 15:01:40

隨著(zhou)現代社會生活節奏的加快,很多人都用酒精(jing)來(lai)緩解自己的壓力,這位(wei)叫Jason的小(xiao)伙(huo)也是如此,他是一(yi)名上班族,每天高強(qiang)度工(gong)作(zuo)結(jie)束後,便(bian)...

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當肌肉男忘記了修圖,場(chang)面略顯尷尬

7閱(yue)讀,2020-04-05 - 14:49:50

很多人認為修圖是女生的專利(li),但其實並不是,在競爭激(ji)勵的IG上,修圖是健身網紅的必修課(ke)!這不某(mou)肌肉男忘記了修圖,被知(zhi)名健身博主Nick...

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小(xiao)伙(huo)因情感問題患上厭(yan)食癥,靠健身4年來(lai)逆襲,還交了美艷女友!

4閱(yue)讀,2020-04-05 - 14:41:44

Dorian來(lai)自法國圖盧茲,今年25歲,是一(yi)名痴情的小(xiao)伙(huo)。在2011年因為和女友分(fen)手zheng) yi)度陷入了巨大的悲痛中,心情很沮喪同時感到非(fei)常孤單(dan)...

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每天50個俯臥(wo)撐加平板支撐90天後會有什麼變化(hua)

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 14:40:24

很多長期在健身房訓練的人,覺(jue)得俯臥(wo)撐這個動(dong)作(zuo)增肌效果一(yi)般,畢(bi)竟負重有限。那對于從沒健身經(jing)驗的瘦子來(lai)說,堅持訓練90天會有何效果呢...

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