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11人學(xue)習

冬(dong)天如何(he)趕走悲(bei)傷情緒 冬(dong)季心情莫名不好

當(dang)我們(men)形容一個人多愁善感的(de)時候,會說他像寒冷的(de)冬(dong)天。雖然這並不像感冒(mao)那樣對我們(men)的(de)健康立(li)即產生(sheng)影響,但是如果听之任之的(de)話,有可(ke)能會引發心理(li)疾病。那麼冬(dong)季我們(men)應該如何(he)趕走悲(bei)冬(dong)的(de)情緒呢(ne)?

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我們(men)都知(zhi)道,人與自(zi)然始終是保(bao)持著(zhou)一種協調的(de)狀態,當(dang)冬(dong)季來(lai)臨,氣溫下降,我們(men)內心深處會浮現(xian)出與生(sheng)俱來(lai)的(de)那種對于(yu)寒冷的(de)恐懼(ju),再加上冬(dong)季樹木凋零(ling),更加會觸發人的(de)悲(bei)冬(dong)情緒。

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我們(men)經(jing)常會在(zai)文人墨(mo)客的(de)作品中感受(shou)到濃濃的(de)悲(bei)冬(dong)情緒,其實這並不是他們(men)的(de)專利,實際上每個人都會產生(sheng)這樣的(de)情緒。那麼,我們(men)應該如何(he)排遣呢(ne)?

大量喝水

冬(dong)季天氣比(bi)較干燥,所(suo)以人們(men)經(jing)常有煩(fan)躁(zao)不安的(de)情緒,而這種煩(fan)躁(zao)不安的(de)情緒會增加我們(men)的(de)悲(bei)秋情緒。所(suo)以大家可(ke)以通過大量喝水來(lai)解決。這是因為喝水之後,可(ke)以加快人體的(de)新陳代謝,這樣可(ke)以減(jian)輕煩(fan)躁(zao)的(de)情緒。

根(gen)據性格不同(tong)排遣方式不同(tong)

悲(bei)冬(dong)情緒從心理(li)學(xue)的(de)角(jiao)度(du)來(lai)講,對不同(tong)性格的(de)人產生(sheng)的(de)影響也是不一huang)de)。所(suo)以大家在(zai)排遣悲(bei)冬(dong)情緒的(de)時候,也需要根(gen)據自(zi)己的(de)性格。一般而言(yan),如果是性格比(bi)較xian)甭實de)人,可(ke)以通過運動的(de)方式進行(xing)排遣,而較為理(li)性的(de)人則可(ke)以通過學(xue)習、提升自(zi)己技(ji)能的(de)方式排遣,而如果是比(bi)較內向的(de)人,則最好是多與朋友(you)共同(tong)交流(liu)。

如果大家在(zai)颯颯的(de)寒風中,突然生(sheng)出一絲悲(bei)傷的(de)情緒,那麼可(ke)能就是悲(bei)秋情緒的(de)征兆,大家一定要及(ji)時調整好自(zi)己的(de)心理(li)狀態,這樣才能夠健康的(de)度(du)過冬(dong)天。

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心情不好調整了是不是真的(de)可(ke)以變(bian)好?

美國(guo)心理(li)學(xue)家霍特(te)舉(ju)過一個例子(zi)︰有xing)惶歟 you)人弗雷德(de)感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的(de)辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和(he)上司舉(ju)行(xing)重(zhong)要會議,所(suo)以決定裝出一副快樂的(de)表(biao)情。他在(zai)會議上笑(xiao)容可(ke)掬,談笑(xiao)風生(sheng),裝成心情愉快而又和(he)藹可(ke)親的(de)樣子(zi)。令他驚奇的(de)是,不久他發現(xian)自(zi)己果真不再抑郁(yu)不振了。弗雷德(de)並不知(zhi)道,他無意中采用了心理(li)學(xue)研究方面的(de)一項重(zhong)要新原(yuan)理(li)︰裝著(zhou)有某種心情,往往能xin)鎦men)真的(de)獲(huo)得這種感受(shou)——在(zai)困境中有自(zi)信心,在(zai)不如意時較為快樂。

多年(nian)來(lai),心理(li)學(xue)家都ji)餃  chu)非人們(men)能改變(bian)自(zi)己的(de)情緒,否則通常不會改變(bian)行(xing)為。我們(men)常常逗眼淚(lei)汪汪的(de)孩子(zi)說︰“笑(xiao)一笑(xiao)呀”bao)   zi)勉強地笑(xiao)了笑(xiao)之後,跟著(zhou)就真的(de)開心起來(lai)了。

回憶愉快的(de)事件

一個人在(zai)煩(fan)惱的(de)時候,可(ke)以多回憶愉快的(de)時候,還可(ke)以用微笑(xiao)來(lai)激(ji)勵自(zi)己。當(dang)bi)唬 xiao)要真笑(xiao),要盡量多想快樂的(de)事情。高聲朗shi)煉(lian)遠潦shu)和(he)改變(bian)心情也有幫助,只是讀書(shu)時要有表(biao)情,且要選擇能振奮精(jing)神而非憂郁(yu)的(de)心態。一項心理(li)研究顯(xian)示,心情煩(fan)惱的(de)病人帶著(zhou)表(biao)情高聲朗shi)梁螅 men)的(de)情緒會大為改善。

轉移情緒

人song)sheng)的(de)道路崎嶇不平,坎坎坷(ke)坷(ke),難免有挫折和(he)失誤,也少不了煩(fan)惱和(he)苦悶(men)。此(ci)時此(ci)刻(ke),應迅(xun)速把注意力轉移到別(bie)的(de)方面去。比(bi)如有時踫到不順(shun)心的(de)事情或(huo)在(zai)家中與親屬發生(sheng)爭吵,不huan)獵菔崩li)開一下現(xian)場,換個環(huan)境,或(huo)者同(tong)別(bie)人去侃大山,或(huo)者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把yan) lai)的(de)不良情緒沖(chong)淡以至趕走,而重(zhong)新恢復(fu)心情的(de)平靜和(he)穩定。

憧(chong)憬未(wei)來(lai)

追求美好的(de)未(wei)來(lai)是人的(de)天性,也是人類生(sheng)存和(he)社會進步(bu)的(de)動力。只有經(jing)常憧(chong)憬美好的(de)未(wei)來(lai),才能始終保(bao)持奮發進取的(de)精(jing)神狀態。不管(guan)命運把自(zi)己拋向何(he)方,都應該泰(tai)然處之。不管(guan)現(xian)實如何(he)殘酷(ku),都應該始終相信困難即將克服(fu),曙光就在(zai)前頭,相信未(wei)來(lai)會更加美好。

寬容是一種美德(de)

俗(su)話說得好︰“退一步(bu)海闊天空,讓幾分心平氣和(he)。”這就是說人與人之間(jian)需要寬容。寬容是一種美德(de),它能使一個人得到尊重(zhong)。寬容是一種良藥,它能挽救一個人的(de)靈魂。寬容就像一盞明燈,能在(zai)黑(hei)暗中放射著(zhou)萬丈光芒,照(zhao)亮每一個心靈。

學(xue)會給心靈松(song)綁(bang)

人的(de)心靈是脆弱的(de),需要經(jing)常地激(ji)勵與撫慰(wei)。常常自(zi)我激(ji)勵,自(zi)我表(biao)揚,會使心靈快樂無比(bi)。

學(xue)會給心靈松(song)綁(bang),就是要給自(zi)己營造一個溫馨(xin)的(de)港灣,常常走進去為自(zi)己忙碌疲憊的(de)心靈做做按摩,使心靈的(de)各個零(ling)件經(jing)常得到維護(hu)和(he)保(bao)養。

保(bao)持單純

因為思慮過多,所(suo)以你常常把你的(de)人song)sheng)復(fu)雜化了。明明是活在(zai)現(xian)在(zai),你卻總是念念不忘著(zhou)過去,又憂心忡忡著(zhou)未(wei)來(lai);堅持攜帶著(zhou)過去、未(wei)來(lai)與現(xian)在(zai)同(tong)行(xing),你的(de)人song)sheng)當(dang)bi)恢揮幸(xing)黃 夏啻  ?渴且恢佷en)寵狀態。單純地以皮(pi)膚感受(shou)天氣的(de)變(bian)化,單純地以鼻(bi)腔品fan) 旰蟺de)青(qing)草香,單純地以眼楮(jing)統攝遠山近(jin)景如一huan)  ?康鞀鈐zai)當(dang)下,而當(dang)下其實無所(suo)謂是非真假。既(ji)re)幻揮惺欠牽 筒槐廝悸牽幻揮姓婕  臀? 金畈煌鐘切擬瑋紜N奘欠欽婕  瘓拖裨zai)做夢一huang)寺ma)?是呀,就單純地把你的(de)人song)sheng)當(dang)成夢境去執行(xing)吧。

平常心不可(ke)少

人song)sheng)不可(ke)能一huan) 縊shun),有成功(gong),也有失敗(bai);有開心,也有失落。如果我們(men)把生(sheng)活中的(de)這些起起落落看得太重(zhong),那麼生(sheng)活對于(yu)我們(men)來(lai)ci)滌澇抖疾換崽谷唬 澇抖濟揮謝緞xiao)。人song)sheng)應該有所(suo)追求,但暫時得不到並不會阻礙日常生(sheng)活的(de)幸(xing)福,因此(ci),擁有xing)豢ke)平常心,是人song)sheng)必不可(ke)少的(de)潤(run)滑液劑(ji)。

生(sheng)氣不如爭氣

人song)sheng)有順(shun)境也有逆境,不可(ke)能處處是逆境;人song)sheng)有巔峰也有谷底,不可(ke)能處處是谷底。因為順(shun)境或(huo)巔峰而趾高氣揚,因為逆境或(huo)低谷而垂頭喪氣,都是淺(qian)薄的(de)人song)sheng)。面對挫折,如果只是一味地抱怨(yuan)、生(sheng)氣,那麼你注定永遠是個弱者。

快樂其實很簡單

有人說,快樂是春天的(de)鮮花,夏天的(de)綠蔭,秋天的(de)野果,冬(dong)天的(de)漫天飛雪。其實,快樂就在(zai)我們(men)身邊(bian)。一個會心的(de)微笑(xiao),一次wo)娉cheng)的(de)握(wo)手,一次傾心的(de)交談,就是一種快樂無比(bi)的(de)事情。

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