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8人學(xue)習

7個普(pu)拉(la)提動作(zuo)︰改na)僕氈bei),還(huai)能瘦腹的動作(zuo)

相信不少小伙(huo)伴(ban)對(dui)普(pu)拉(la)提動作(zuo)不陌生,由于不受場地(di)限制,贏得不少健身愛好者喜歡(huan)。下面給大(da)家分(fen)享7個動作(zuo),改na)僕氈bei)的同時還(huai)能瘦肚子!

動作(zuo)一︰

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動作(zuo)二︰

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動作(zuo)三(san)︰

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動作(zuo)四︰

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動作(zuo)五︰

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動作(zuo)六(liu)︰

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動作(zuo)七︰

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標題︰7個普(pu)拉(la)提動作(zuo)︰改na)僕氈bei),還(huai)能瘦腹的動作(zuo)

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/15/405183.htm


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緩(huan)解疲勞的10個普(pu)拉(la)提拉(la)伸動作(zuo)

8閱讀,2020-04-09 - 0:38:51

經(jing)過一整天的工作(zuo),相信不少小伙(huo)伴(ban)都會感到非(fei)常疲勞,這時候不妨來(lai)練練拉(la)伸運動,下面給大(da)家介紹10個普(pu)拉(la)提工作(zuo),放松身心的同時還(huai)可以...

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普(pu)拉(la)提球(qiu)【迷你平(ping)衡球(qiu)】鍛煉身體的5個動作(zuo)

9閱讀,2020-04-09 - 12:15:30

迷你普(pu)拉(la)提球(qiu)別名迷你平(ping)衡球(qiu),是普(pu)拉(la)提眾多輕器械的一種。它能夠huan)薌虻?哪na)入到你目前(qian)的常規鍛煉中(zhong)來(lai)並且能與(yu)眾多的墊上普(pu)拉(la)提動作(zuo)完(wan)美...

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3個普(pu)拉(la)提動作(zuo)︰拉(la)長腿(tui)部線(xian)條

8閱讀,2020-04-09 - 8:53:58

擁有大(da)長腿(tui)是不少女(nv)生的夢想,這次給大(da)家分(fen)享3個普(pu)拉(la)提動作(zuo),幫助你拉(la)長腿(tui)部線(xian)條,還(huai)能緩(huan)解疲勞!? 單腿(tui)畫圈運動可以鍛煉腰椎以及(ji)骨(gu)盆(pen)...

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在(zai)家瘦腿(tui)的4個站姿普(pu)拉(la)提動作(zuo)

7閱讀,2020-04-09 - 0:19:06

擁有一雙好看的美腿(tui)是不少女(nv)生的夢想,這次給大(da)家分(fen)享4個站姿普(pu)拉(la)提動作(zuo),幫助你在(zai)家瘦腿(tui)! 動作(zuo)一︰ 雙腳和腿(tui)平(ping)行站立、腿(tui)站直(zhi)、膝(xi)蓋...

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普(pu)拉(la)提平(ping)躺上抬大(da)腿(tui)

2,901閱讀,2020-04-09 - 9:43:55

平(ping)躺好,雙腿(tui)彎曲。吸氣,呼(hu)吸進(jin)身體。呼(hu)氣,放氣,抬起右腿(tui),彎曲腹肌,兩邊(bian)的雙手zhi)潘傘N 檔di)右腿(tui)回到原來(lai)的位置。呼(hu)氣,抬...

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普(pu)拉(la)提側身抬臂(bi)下腰

1,453閱讀,2020-04-09 - 9:38:18

有側身坐好,右手支撐,兩腿(tui)彎曲,左腳右腳相疊。 抬起,直(zhi)到身體和腿(tui)都是直(zhi)線(xian),保持2秒鐘,下身,左手達到右臀部,臀部對(dui)著天花板,胸...

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普(pu)拉(la)提後躺雙臂(bi)撐曲腿(tui)上踢

1,144閱讀,2020-04-09 - 9:25:42

躺好,然huan)笏 bi)在(zai)身體兩邊(bian)支撐身體,抬起頭和肩膀,肩胛(jia)骨(gu)幾乎踫墊。不要鎖死整個腰部,保持下腹肌穩定(ding),再伸直(zhi)雙腿(tui),遠離胸部,手zhi)bi)保...

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普(pu)拉(la)提交叉雙手抓單腿(tui)

915閱讀,2020-04-09 - 12:07:56

後躺在(zai)墊子上,雙手抓腿(tui),向(xiang)上抬起,剛(gang)超過90度角,抬起頭和肩膀,只(zhi)有肩胛(jia)骨(gu)幾乎踫墊。盡量(liang)不要壓(ya)平(ping)腰,感覺到下腹部肌肉得到鍛煉,放...

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