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7人(ren)學習

跑步(bu)後4個拉(la)伸動(dong)作,預防(fang)肌肉腿

跑步(bu)是不少小伙伴喜歡的運(yun)動(dong)方式(shi),但又(you)擔(dan)心(xin)跑步(bu)會把腿跑粗,下面(mian)給大家分享4個拉(la)伸動(dong)作,放松腿部肌肉!

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動(dong)作二(er)︰

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動(dong)作三︰

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跑馬拉(la)松前的熱身與(yu)拉(la)伸動(dong)作

8閱讀,2020-04-09 - 10:59:48

一年一度的“廣(guang)馬”就要來了,而跑步(bu)前的拉(la)伸非(fei)常(chang)重(zhong)要。你也許听說(shuo)過,跑前拉(la)伸是個很大的錯誤。的確,研究表明,如(ru)果(guo)在(zai)運(yun)動(dong)前進行靜態拉(la)...

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跑步(bu)怎(zen)樣(yang)拉(la)伸讓小腿線條好看?

5閱讀,2020-04-09 - 8:04:15

說(shuo)到跑步(bu),很多小伙伴就會擔(dan)心(xin)小腿粗,其實不然,做好了拉(la)伸運(yun)動(dong),能讓我們(men)的小腿線條越來越好看,下面(mian)給大家分享幾個拉(la)伸動(dong)作,一起(qi)學...

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怎(zen)麼做拉(la)伸動(dong)作後跑步(bu)不會讓小腿粗?

3閱讀,2020-04-09 - 11:10:10

相(xiang)信不少小伙伴都(du)有這樣(yang)的困(kun)惑(huo),跑步(bu)會讓小腿變粗,其實不然,只(zhi)要你拉(la)伸做到位了,能讓你的小腿線條更好看,下面(mian)給大家分享幾個拉(la)伸動(dong)...

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跑步(bu)後做這3個拉(la)伸動(dong)作︰緩(huan)解肌肉疲勞

4閱讀,2020-04-09 - 0:20:35

跑步(bu)是不少小伙伴喜歡的減肥(fei)運(yun)動(dong),跑步(bu)之後我們(men)應該進行拉(la)伸運(yun)動(dong),從而緩(huan)解肌肉疲勞,下面(mian)給大家分享幾個動(dong)作,一起(qi)學學! 大腿後側肌...

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跑步(bu)膝蓋(gai)痛怎(zen)麼來預防(fang)緩(huan)解?9個動(dong)作“強化(hua)”膝蓋(gai)作用

5閱讀,2020-04-09 - 18:06:13

關節由肌肉來保護如(ru)果(guo)肌肉薄(bo)弱,關節就會承受(shou)相(xiang)當(dang)大的負(fu)荷(he)如(ru)果(guo)你喜歡跑步(bu),每周大于三次那就很需(xu)要注意自己腿部肌肉強度了 如(ru)果(guo)你...

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針對跑者的泡沫軸動(dong)作

5閱讀,2020-04-09 - 21:48:57

早(zao)在(zai)上世紀50年代,某些圓柱型(xing)木(mu)質滾筒已作為(wei)工具被康復醫師使用。70年代開始(shi)被重(zhong)量輕、硬度適shou)械吶菽 牧縴〈 糜諫shen)經康復、運(yun)動(dong)...

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長期跑步(bu)如(ru)何(he)保護膝蓋(gai)?膝關節外(wai)側疼痛

3閱讀,2020-04-09 - 1:19:03

膝關節外(wai)側疼痛在(zai)大眾跑者中是比較常(chang)見的病癥,大多是由于髂脛束(shu)緊張而摩(mo)擦股骨(gu)外(wai)側髁引起(qi)的,「俗稱」髂脛束(shu)摩(mo)擦征(zheng)。膝關節其實是一個...

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跑步(bu)減肥(fei)防(fang)止傷��shuo)較?��gai)的方法(fa)

跑步(bu)減肥(fei)防(fang)止傷shuo)較?gai)的方法(fa)【5個跑前熱身動(dong)作】

6閱讀,2020-04-09 - 14:09:35

很多人(ren)都(du)希(xi)望通過跑步(bu)來達到減脂的效果(guo),但是跑步(bu)時膝蓋(gai)是傷病率最(zui)高的身體部位,跑步(bu)膝學名“髂脛束(shu)癥候群”,今天我們(men)就要教教大家如(ru)何(he)...

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