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8人學(xue)習

8個在家(jia)就(jiu)能完成的燃脂訓練

對于上班族來(lai)說,經(jing)過一(yi)整(zheng)天的工(gong)作之(zhi)後回(hui)到家(jia)里就(jiu)感覺很(hen)累了,還去(qu)什麼健身房擼鐵,簡直是為難我(wo)好嗎?下面給大家(jia)分享8個在家(jia)就(jiu)能完成的燃脂訓練,一(yi)起(qi)動起(qi)來(lai)!?

動作1

原地開合(he)跳

30-60次

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動作2

箭(jian)步蹲+推肩(jian)

左右各10-20次

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動作3

斯巴達俯臥撐

為降低難度可以采用跪(gui)姿(zi)

10-20次

動作4

原地開合(he)跳

30-60次

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動作5

分腿跳蹲

請根據自身練習水平(ping)

選(xuan)擇是否做此動作

10-20次

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動作6

俯撐交替提膝

左右各20-30次

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動作7

箭(jian)步跳

左右各10-20次

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動作8

立臥撐起(qi)

10-15次

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標題(ti)︰8個在家(jia)就(jiu)能完成的燃脂訓練

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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