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7人(ren)學習

減肥可以(yi)吃(chi)肉嗎?4種低(di)脂高蛋白(bai)肉類食品(pin)是非常好營養補充(chong)

對(dui)于減肥的人(ren)來說(shuo),最痛(tong)苦的莫過于只能吃(chi)蔬(shu)菜,不(bu)能吃(chi)肉。但是,今(jin)天小編(bian)要為這些低(di)脂肪、低(di)熱量(liang)的肉類平反!

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減肥並非是不(bu)能吃(chi)肉,而且要選對(dui)肉類,拒絕油脂高的、煎炸(zha)的食物,選對(dui)肉類,能補充(chong)蛋白(bai),促進肌肉的合成,能助(zhu)你更快(kuai)瘦下來哦!

4種低(di)脂肪肉類,減肥的人(ren)可以(yi)加(jia)入你的午(wu)餐哦!

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海(hai)魚里面(mian)的脂肪不(bu)少飽和脂肪,而是健康(kang)的不(bu)飽和脂肪酸,能降低(di)膽固醇,預防冠心(xin)病,是健康(kang)的食物。比如(ru)金槍魚、三文魚都(du)是高蛋白(bai)食物,減脂期間選擇蒸(zheng)煮的方式,是很(hen)有利于減肥的。

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雞胸肉是身上脂肪最低(di)的部位,但蛋白(bai)量(liang)是很(hen)高的,但脂肪含量(liang)跟熱量(liang)卻是肉類中最低(di)的;雞胸肉容易被身體吸(xi)收,而且yi)谷媚閿瀉hen)強烈的飽腹感,能幫助(zhu)減肥哦。

100克(ke)雞胸肉大(da)概等于9個雞蛋白(bai),能為健身的人(ren)提供(gong)能量(liang)促進肌肉的恢(hui)復(fu)。

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海(hai)蝦是低(di)脂肪、高蛋白(bai)的高營養的海(hai)產品(pin),熱量(liang)也是很(hen)低(di)。10只蝦的熱量(liang)大(da)概是200大(da)卡,非常適合健身的人(ren)吃(chi)。減肥期間不(bu)怕(pa)發胖,增(zeng)肌的人(ren)能促進肌肉合成,老(lao)少都(du)能吃(chi)。

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牛肉也是經典的促進肌肉合成的高蛋白(bai)食物,100g牛肉的蛋白(bai)含量(liang)是20g以(yi)上,選擇牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量(liang)跟膽固醇含量(liang)低(di),適合胖人(ren)食用(yong)。

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標題︰減肥可以(yi)吃(chi)肉嗎?4種低(di)脂高蛋白(bai)肉類食品(pin)是非常好營養補充(chong)

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