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13人學習(xi)

瑜伽(jia)練習(xi)用對方法(fa),避免關節受傷(shang)

一般人運用肌肉伸縮關節時,並(bing)不是所有的肌肉縴(xian)維都被運用到,所以部分肌肉縴(xian)維便需要承擔大部分的負擔。

在練習(xi)時,當我們不會用力時,就會傷(shang)害到不需要受力的部位,那(na)些部位久而久之便會勞損,或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發達。

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身體各部位是一個連續體,瑜伽(jia)練習(xi)再(zai)簡(jian)單的體式(shi)都需要許多地方一起發力運作。

如果你(ni)能控制運動的部位越少,你(ni)就必須(xu)花更多的力氣完(wan)成該動作,這樣用力的部位就會增加負擔,這樣身體所消耗的力氣稱為拙(zhuo)力。

如何將拙(zhuo)力轉化為真正(zheng)的能量(liang)?

記(ji)得盡量(liang)避開方才提(ti)到的拙(zhuo)力,試著用更多部位的肌肉來(lai)完(wan)成體位huan) /strong>

因為你(ni)的放(fang)松,更多肌肉縴(xian)維會被喚醒起來(lai)一同作業(ye),而且你(ni)會懂得控制不讓多余的力氣出現,逐(zhu)漸你(ni)會發現身體像是一連串的齒輪與鏈(lian)條連貫,手與腳、左與右是通透的,體位是關聯的。

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一開始會感(gan)到很困(kun)惑,體會不到身體應(ying)當怎麼(me)使力、配合,慢慢就會有心得,尤其要在大休息時好好的記(ji)住那(na)放(fang)松的感(gan)覺,然後在練習(xi)時把(ba)感(gan)覺回想起來(lai),你(ni)就會發現,當你(ni)成功(gong)喚起記(ji)憶時,身體彷佛真的解(jie)放(fang)了(liao)幾(ji)分。

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在拙(zhuo)力轉換huai)討校 硤蹇贍芑岱?zhi)變(bian),身體的細胞組織會產(chan)生變(bian)化,新陳代謝也(ye)會更順暢。

有的人可能產(chan)生排毒反應(ying);有的人沒多大感(gan)覺,只是覺得精神好起來(lai);有的人變(bian)化會反應(ying)在心里,例如個性變(bian)得比(bi)較沉穩(wen)冷靜等(deng)等(deng)。

你(ni)會發現一些以前(qian)做不來(lai)的體位,現在忽(hu)然可以做起來(lai)了(liao)。

平時的日(ri)子(zi)里也(ye)懂得如何放(fang)松身體,你(ni)在這個時期要好好的修(xiu)正(zheng)自己身體的使用習(xi)慣,調整(zheng)坐姿(zi)、站姿(zi)與生活作息,這個遠比(bi)增加練習(xi)次數(shu)來(lai)的重要。

標題︰瑜伽(jia)練習(xi)用對方法(fa),避免關節受傷(shang)

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


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