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胸肌www.nzjsw8.com

胸部肌肉是由胸大(da)肌和(he)胸小肌的。胸大(da)肌是兩個較大(da)的,跨越鎖骨和(he)胸骨附著(zhou)于(yu)上臂。它(ta)有(you)幾個重要的功能︰肩的屈(qu)曲,內(na)收(對身體)和(he)內(na)側(向(xiang)內(na))轉動。胸小肌是一個薄的三角肌肉位于(yu)胸大(da)肌下(xia)方,並負責類似的功能。大(da)量的推舉(ju)運動對胸部肌肉的增(zeng)長是有(you)幫助的,很多運動都需要這部分肌肉提供足夠的力量才能獲得(de)優勢(shi),如足球和(he)橄欖(lan)球的身體接觸對抗運動。

上胸部練習︰

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中(zhong)胸部練習︰

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下(xia)胸部練習︰

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